В этой теме я не буду анализировать модные диеты, а поделюсь теми способами, которые в свое время помогли мне сбросить лишние килограммы. Здесь вы не найдете советов, как после трех дней голодания влезть в свое выпускное платье, вес нужно сбрасывать постепенно, что бы организм привыкал и не пытался вернуть его обратно.
1. Похудеть - это не значит сесть на диету или нагрузить себя физическими упражнениями, нужно сменить свой образ жизни, ведь лишние килограммы откуда-то взялись.
Для меня это было первое и основное правило, я не рассматривала варианты диет на неделю, опыт подруг показал, что после таких ограничений талия опять быстро приобретает объем, стоит лишь начать жить в своем привычном ритме.
2. Не есть после 18 00. Все доводы на тему "а у меня не получается", которые вы приведете мне сейчас, будут лишь отговорками.
3. Отказаться от выпечки, печенек, тортов, мороженного. Шоколад прекрасно может это все заменить, только употреблять его стоит в первой половине дня, до 12 часов и небольшими дозами.
4. Физические нагрузки. Если нет возможности ходить в спортзал, то утренняя зарядка вам в помощь, пешие прогулки на свежем воздухе дают не плохой эффект.
5. Устраиваем разгрузочные дни.
Ну и бонус-совет: не забывайте о личной жизни, влюбленной женщине легче ваять свою внешность, а хороший секс сжигает калории лучше любого тренажера
.
В следующих постах я опишу более подробно каждый из изложенных пунктов.