Форум использует cookies (нежданчик, правда?) Скажу даже больше: вобла уже успела понасовать печенек до того, как загрузился этот текст. Ну, чё... Если не нравится - настраиваем браузер, чтобы не принимал куки, другого пути нет, увы...

Важная информация

Диеты:
Полезно и даже вкусно )

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 2 Июль 2009, 00:49 (01:49) #1
Mariam Mariam вне форума
Знаток кулинарии
Прирождённая оптимистка
Аватар для Mariam
 
Адрес: Galaxy far, far away.
Пол: Женский
Знак: Рыбы
Сообщений: 1 377/1 938
Конкурсы:
Победитель "Осень-09"
Статус: Весельчак
Репа в категории: 349
Репа всего: 1280
Хорошо "Кремлевская Диета"

Доступность диеты
Эффективность
Легкость соблюдения
Самочувствие
4.8
Голосовали: 2
На сегодня самой популярной и стремительно приобретшей известность среди почитателей диет является "Кремлевская диета" или как ее еще называют "Диета американских астронавтов".

Что такое Кремлевская диета?

Кремлевская диета основана на заокеанском труде, носящем название "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США".

Основополагающим принципом диеты является минимальное потребление в пищу углеводов служащих для организма источником энергии. После того как поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недостаток, используя для этого жировые отложения.

Все продукты питания в диете измеряются в условных единицах (далее у. е.) определенным количеством очков в зависимости от содержания углеводов в том или ином продукте. 1 у. е. или очко кремлевской диеты приравнено к 1 грамму углеводов.

Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0. В то же время следует всячески избегать сладкого и мучного, картофельных блюд и риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - 100 грамм сахара приравнивается к 99 у. е.

При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями:
  • для похудания дневной рацион не должен превышать 40 у. е.,
  • для поддержания веса на нынешнем уровне рацион должен быть равен 60 у. е.,
  • для увеличение веса нужно потреблять более 60 у. е.

Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.

Противопоказания

Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка, обязательно. Не рекомендуется пользоваться диетой людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.

Список продуктов

Продукт
У.Е.

Мясо, птица (100 г)

Говядина, телятина0
Баранина, свинина0
Гуси, утки0
Кролик0
Курица0
Мясо в сухарях5
Мясо под мучным соусом6
Сердце0
Печень говяжья0
Печень куриная1,5
Бифштекс0
Сардельки говяжьи1,5
Сардельки свиные2
Сосиски молочные1,5
Колбасы0
Колбаса «Докторская»1,5
Корейка0
Сало0
Язык свиной, говяжий0
Ножки свиные0
Яйца в любом виде (штука)0,5
Рыба, морепродукты (100 г)

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0
Рыба отварная0
Рыба в сухарях12
Рыба копченая0
Крабы2
Рыба в томате6
Мидии5
Устрицы7
Кальмары4
Омары1
Креветки0
Икра черная0
Икра красная0
Морская капуста1
Хлебобулочные изделия (100 г)

Пшеничный50
Ржаной34
Бородинский40
Рижский51
Лаваш армянский56
Диабетический38
Хлеб зерновой43
Сдобные булочки51
Бублики58
Сушки68
Соломка сладкая69
Сухари сливочные66
Лепешки ржаные43
Мука пшеничная высший сорт68
Мука пшеничная первый сорт67
Мука ржаная сеяная64
Мука кукурузная70
Мука соевая16
Крахмал картофельный79
Крахмал кукурузный85
Макароны69
Лапша яичная68
Крупы (100 г)

Гречневая62
Гречневая (продел)65
Манная67
Овсяная49
«Геркулес»50
Перловая66
Пшено66
Ячневая66
Рис71
Горох лущеный50
Фасоль46
Молочные продукты (100 г)

Молоко пастеризованное4,7
Молоко топленое4,7
Сливки4
Сметана3
Творог жирный2,8
Творог нежирный1,8
Творог диетический1
Творожная масса сладкая15
Сырки глазированные32
Кефир, простокваша3,2
Йогурт без сахара3,5
Йогурт сладкий8,5
Сыр разных сортов0,5 - 2
Масло сливочное1,3
Маргарин1
Майонез столовый2,6
Масло растительное0
Овощи (100 г)

Баклажаны5
Бобы8
Брюква7
Горошек зеленый12
Дыня9
Капуста цветная5
Капуста белокочанная5
Капуста кольраби8
Капуста краснокочанная5
Фасоль стручковая3
Морковь7
Тыква4
Кабачок4
Дайкон (китайский редис)1
Помидоры4
Перец зеленый сладкий5
Перец красный сладкий5
Огурец свежий3
Лук-порей6,5
Лук репчатый9
Лук зеленый3,5
Петрушка (зелень)8
Петрушка (корень)10,5
Редис4
Редька6,5
Репа5
Салат листовой2
Свекла9
Сельдерей (корень)6
Сельдерей (зелень)2
Спаржа3
Хрен7,5
Черемша6
Чеснок5
Картофель16
Шпинат2
Щавель3
Грибы (100 г)
Белые1
Белые сушеные7,5
Грузди свежие1
Лисички свежие1,5
Маслята свежие0,5
Опята свежие0,5
Подберезовики1,5
Подберезовики сушеные14
Подосиновики свежие1
Подосиновики сушеные13
Рыжики0,5
Сморчки0,2
Сыроежки1,5
Шампиньоны0,1
Супы (на 500 г)
Бульон куриный, мясной0
Суп томатный17
Суп овощной16
Суп гороховый20
Суп-гуляш12
Суп грибной15
Щи зеленые12
Консервы (100 г)
Рыбные0
Зеленый горошек6,5
Фасоль2,5
Кукуруза14,5
Оливки5
Томаты4
Огурцы3
Икра кабачковая8,5
Икра баклажанная5
Икра из свеклы2
Салат с морской капустой4
Перец, фаршированный овощами11
Томат-паста19
Сладкое (100 г)

Сахар-песок, рафинад99
Мед75
Пастила80
Халва55
Торт бисквитный50
Торт миндальный45
Пирожное с кремом62
Печенье сдобное75
Пряники заварные77
Вафли фруктовые80
Вафли обычные65
Мороженое фруктовое25
Мороженое эскимо20
Мороженое сливочное22
Леденцы70
Шоколад молочный54
Шоколад горький50
Шоколад с орехами48
Конфеты шоколадные51
Конфеты-помадка83
Мармелад76
Карамель с начинкой92
Молоко сгущеное56
Варенье яблочное66
Варенье клубничное71
Варенье малиновое71
Джем68
Джем диабетический3
Повидло яблочное65
Повидло диабетическое9
Фрукты, ягоды (100 г)

Абрикос9
Айва8
Алыча6,5
Ананас11,5
Апельсин8
Арбуз9
Банан21
Вишня10
Гранат11
Грейпфрут6,5
Груша9,5
Инжир11
Киви10
Кизил9
Лимон3
Мандарин8
Персик9,5
Нектарин13
Рябина8,5
Рябина черноплодная11
Слива9,5
Финики68
Хурма13
Черешня10,5
Яблоки9,5
Изюм66
Курага55
Чернослив58
Груша сушеная49
Яблоки сушеные45
Урюк53
Ягоды (на 100 г)
Брусника8
Виноград15
Голубика7
Ежевика4,5
Клубника6,5
Клюква4
Крыжовник9
Малина8
Морошка6
Облепиха5
Смородина белая8
Смородина красная7,5
Смородина черная7,5
Черника8
Шиповник свежий10
Шиповник сушеный21,5
Орехи (100 г)

Грецкие12
Кедровые10
Арахис15
Фундук15
Миндаль11
Фисташки15
Кешью25
Кокос20
Семена кунжута20
Тыквенные семечки12
Подсолнечные семечки18
Напитки (100 г)

Минеральная вода0
Чай, кофе без сахара0
Сок яблочный7,5
Сок апельсиновый12
Сок виноградный14
Сок томатный3,5
Сок грейпфрутовый8
Сок мандариновый9
Сок гранатовый14
Сок сливовый16
Сок сливовый с мякотью11
Сок вишневый11,5
Сок абрикосовый14
Сок морковный6
Компот абрикосовый21
Компот из винограда19
Компот вишневый24
Компот грушевый18
Компот яблочный19
Компот на ксилите6
Алкоголь (100 г)
Вино красное сухое1
Вино белое сухое1
Пиво 250 г12
Ликер 60 г18
Виски0
Водка0
Коньяк, бренди0
Ром0
Текила0
Пряности, приправы (100 г)

Корица (1 ч. ложка)0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5
Уксус (1 ст. ложка)2,3
Уксус яблочный (1 ст. ложка)1
Уксус винный белый (1 ст. ложка)1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка)0
Горчица (1 ст. ложка)0,5
Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5
Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8
Хрен (1 ст. ложка)0,4
Кетчуп (1 ст. ложка)4
Соевый соус (1 ст. ложка)1
Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана)15
Томатный соус (1/4 стакана)3,5
Соус тартар (1 ст. ложка)0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)3
Пряные травы (1 ст. ложка)0,1



Один из вариантов меню для "Кремлевской Диеты".

Понедельник.
Завтрак:
Омлет из 4-х яиц с тертым сыром - 3 у.е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед:
Салат из тертой моркови, 100 г - 7 у.е.
Сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.
Эскалоп - 0 у.е.
Полдник :
Орехи грецкие, 30 г - 4 у.е.
Ужин:
Вино сухое красное, 200 г – 2 у.е.
Сыр, 100 г - 1 у.е.
Рыба отварная, 200 г – 0 у.е.
Салат листовой, 200 г – 4 у.е

Итого за день: 31 у.е.

Вторник.
Завтрак:
Сыр, 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Чай зеленый без сахара – 0 у.е.
Обед:
Салат из капусты со свеклой и подсолнечным маслом 100 г - 6 у.е.
Уха, 250 г – 5 у.е.
Курица жареная, 250 г – 5 у.е.
Полдник :
Семечки тыквенные, 50 г – 6 у.е.
Ужин:
Салат листовой, 100 г – 2 у.е.
Рыба отварная, 200 г - 0 у.е.
Стакан несладкого кефира – 10 у.е.

Итого за день: 31 у.е.

Среда.
Завтрак:
Салат из цветной капусты, 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные – 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами, 150г - 6 у.е.
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 у.е.
Люля-кебаб из баранины, 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е
Полдник :
Сыр, 200 г - 2 у.е.
Ужин:
Салат листовой, 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная, 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Итого за день: 25 у.е.

Четверг.
Завтрак:
3 сосиски отварные - 0 у.е.
Баклажаны жареные, 100 г -5 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат на капусты с маслом, 100 г - 5 у.е.
Суп из плавленных сырков с овощами, 250 г – 6 у.е.
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.
Полдник :
10 оливок черных – 2 у.е.
Ужин:
Помидор средний - 6 у.е.
Рыба отварная, 200 г - 0 у.е.
Стакан кефира - 6 у.е.

Итого за день: 36 у.е.

Пятница.
Завтрак:
Сыр, 100 г — 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат овощной с шампиньонами, 150 г – 6 у.е.
Сельдереевый суп, 250 г - 8 у.е.
Бифштекс - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник :
Орехи грецкие, 50 г - 6 у.е.
Ужин:
Помидор средний - 6 у.е.
Курица отварная, 200 г - 0 у.е.

Итого за день: 28 у.е.

Суббота.
Завтрак:
4 сосиски отварные – 3 у.е.
Икра кабачковая, 100 г – 8 у.е.
Обед:
Салат с огурцами, 100 г – 3 у.е.
Солянка мясная, 250 г – 5 у.е.
Курица-гриль, 200 г- 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Полдник :
Арахис 30 г - 5 у.е.
Ужин:
Помидор средний – 6 у.е.
Мясо отварное, 200 г – 0 у.е.
Стакан несладкого кефира – 10 у.е.

Итого за день: 32 у.е.

Воскресенье
Завтрак:
Творог, 150 г - 5 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.
Обед:
Салат овощной с маслом, 100 г - 4 у.е.
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 у.е.
Шашлык, 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник :
Сыр. 200 г - 2 у.е.
Ужин:
Капуста цветная отварная, 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка жареная - 0 у.е.
Чай без сахара- 0 у.е.

Итого за день: 23 у.е.
Mariam вне форума   ЦитатаЦитата
Сказали "Спасибо!":
AleX ( 2 Июль 2009)
Старый 3 Апрель 2012, 01:41 (01:41) #2
Людмила Людмила вне форума
Косметолог
Аватар для Людмила
 
Адрес: Харьков
Пол: Женский
Знак: Водолей
Клубы: Убить Д Вобловод Котолюб Котожер Собачник Графоман Домовитый алкоголик Потрошитель Умник-разумник
Сообщений: 155/176
Статус: Глас народа
Лови покемонов!: 15
Репа в категории: 37
Репа всего: 78
По умолчанию

Доступность диеты
Эффективность
Легкость соблюдения
Самочувствие
Эффективность хорошая. Кроме похудения, можно отлично научиться считать!
Людмила вне форума   ЦитатаЦитата
Старый 3 Апрель 2012, 14:03 (14:03) #3
Luvilla Luvilla вне форума
Радушная хозяйка
Аватар для Luvilla
 
Адрес: Харьков
Пол: Женский
Знак: Козерог
Клубы: Убить Д Вобловод Котолюб Графоман Домовитый алкоголик Потрошитель Де-пуритатор Умник-разумник Пожиратель фантастики Любитель Лого Гугла Ленивец
Сообщений: 8 374/12 264
Конкурсы:
II место "Осень-09"
Второй Активист лета!
Домовитый Домовёнок
Эх, ПС... так непрофессионально всё... »
Статус: Глас народа
Лови покемонов!: 194
Репа в категории: 389
Репа всего: 3919
По умолчанию

Доступность диеты
Эффективность
Легкость соблюдения
Самочувствие
Регулярные математические задачки - полезны для мозгов))
Кстати, мне нравится, что в этой диете мясо и птица практически всех видов - не запрещено
я всегда говорила, что от мяса не толстеют))
а если можно сожрать кусок отварной телятинки (я согласна без хлеба) - то диета не представляется мучительной в соблюдении...
Luvilla вне форума   ЦитатаЦитата
Ответ

Быстрый ответ
Ваше имя пользователя:
Сообщение:
Убрать форматирование текста
Полужирный
Курсив
Подчёркнутый
Зачёркнутый

Вставить изображение
Вставить BB код цитаты [QUOTE] вокруг выделенного текста
Вставить тег [off]
Вставить тег [cut]
Надстрочный
Подстрочный
Вставить плеер с Гугле-диска
 
Уменьшить размер
Увеличить размер
Опции
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе
Вы можете создавать новые темы
Вы можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Метро "Университет" и "Госпром" закрыты, Сумская перекрыта [#Харьков 21 апреля 2014] Домовой А вы уже знаете, что... 0 21 Апрель 2014 14:04
Одинокая "Какашка", "Яйценесущие носки" и глист Тынис - любимые персонажи эстонской детворы Maneki-neko Всякое из разряда "Их нравы" 12 30 Декабрь 2012 20:23
Совет Европы готов отказаться от слов "мать" и "отец", признав их сексистскими Luvilla А вы уже знаете, что... 28 6 Сентябрь 2010 11:30
Телеканал "2x2" покажет нового "Шрека" за неделю до мировой премьеры Maneki-neko Кино, вино и домино) 2 22 Апрель 2010 12:24
Узбекский сайт о медицине закрывают за слова "секс" и "влагалище" Elisabeth А вы уже знаете, что... 9 29 Март 2010 15:41
Женский праздник по-американски или как "Аватар" проиграл "Повелителю бури" Sekay Кино, вино и домино) 2 10 Март 2010 22:17
"Аватару" пророчат девять номинаций на "Оскар" Elisabeth Кино, вино и домино) 5 26 Декабрь 2009 11:26
Диета "Десять продуктов" Mariam Диеты 2 8 Июль 2009 17:47
Диета "Минус 60". Mariam Диеты 0 1 Июль 2009 15:18


Текущее время: 18:00. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: zCarot Наша любимая Воблочка... Приручена нами) ку-ку!
На любой копипаст смотрим сквозь пальцы, интернет - свободная зона! =)
Ах, да, если кому сильно надо: GDPR
vbsupport.org Харьковский Портал
Copyright © 2015