[AleX]

Сообщение от Ветерок

Согласен, это вполне вероятно. Но я уже почти год каждый день смотрю в домашний монитор. Давно бы уже должен привыкнуть.

Если пользоваться только им, то можно привыкнуть. А если постоянно менять дисплей перед глазами, то глаза не успевают адаптироваться.

[TAIFUN]

Как можно чаще делать перерывы, отвлекаясь от монитора. Но не перемещаться к телевизору, а совместить = хождение+самомассаж+разрядка для глаз.. хождение понятно для чего.. разгружаем мышцы спины и возобновляем нормальный кровоток к нижним конечностям. Для сведения - сидя нагрузка на позвоночник составляет около 150% и > так как в сидячем положении вся масса туловища "взваливается" на позвоночник, стоя - нагрузка 80-90% так как доля нагрузки начинает распространяться на нижние конечности, разгружая позвоночник.. и лжа конечно самая малая нагрузка.. но, хитрецы - не забывайте о пролежнях) Поэтому - хождение.
Руками делаем самомассаж(легкий) шейного отдела, делая акцент на 3-4 позвонки, начинаем с поглаживания-растирание-разминание-поглаживание.. поглаживание необходио выполнять после 6-7 движений в циклах растирания, разминания.. ложим два верхних указательных пальца на верхнее крепление мышц шеи.. а большие пальцы закрепляем на нижней части крепления мышц..они как ленты, после того как вы разминали эти мышцы вы их хорошо сможете нащупать.. и начинаем круговые движения 4-я пальцами одновременно не отторгая пальцы от точек. Потом сменяйте поглаживанием.. повторяем .. когда начинать поглаживать? Это вы почувствуете сами.. затем захватываем слегка эти мышцы слева и справа большими и указательными пальцами и слегка прижимая площадью пальцев(не точечно) ведем ими сверху вниз перемещая лимфу..
и т.д. и т.п. тяжковато на словах рассказать)

[AleX]

Сообщение от TAIFUN

Для сведения - сидя нагрузка на позвоночник составляет около 150% и > так как в сидячем положении вся масса туловища "взваливается" на позвоночник, стоя - нагрузка 80-90% так как доля нагрузки начинает распространяться на нижние конечности, разгружая позвоночник..

Хм... Не думаю.
Выстрой в высоту 3 кирпичика. 1-й (тот, что вверху) — голова, 2-й — туловище, 3-й — ноги.
Стоя — 3 кирпича, а сидя будет 2. От того, что 3-й кирпич будет отсутствовать или присутствовать, нагрузка от 1-го кирпича на 2-й не изменится.

[S. Лис]

Мммм... вообще-то да. Что стоя что сидя масса туловища идет на позвоночник.
Знаете, как говорят валеологи? "Есть возможность сесть - сядь, а если лечь - ляг". Именно из-за распределения веса.

[Лико]

Сообщение от Зефирис

Знаете, как говорят валеологи?

Глупости говорят ваши валеологи. А старые медики говорят, что при заболеваниях спины нужно или стоять/ходить, или лежать.

[S. Лис]

Мы говорим про нагрузку на позвоночник, а потому еще и на ноги, а не про заболевания спины.

[Luvilla]

Дамы, брэк!

Нагрузка на позвоночник, в положении сидя, в 1,5 – 2 раза превышает нагрузку при положении стоя. Кто не верит - фпоиск!

[AleX]

Сообщение от Лико

А старые медики говорят, что при заболеваниях спины нужно или стоять/ходить

В таком случае, большая вероятность повредить позвоночники, что крайне нежелательно.

[TAIFUN]

А не задумывались почему пленники "сидячей работы" больше остальных жалуются на проблемы с позвоночником?) Шейный и поясничный отдел, к бабке не ходи.
Бухгалтера, кассиры, программисты и т.п. - чаще на шейный отдел, отсюда и головные боли, ухедшение зрения(к тому что и без нагрузки на шейный отдел зрение портится - из за перенапряжения зрительного нерва - всё в куче). Мигрени, иногда острая молниеносная боль исходящая от межлопаточной области или шейной в руку или пальцы(часто воспринимают как симптом сердечной болезни), утомляемость, аппатия, нервозность и т.д.
===

Мы говорим про нагрузку на позвоночник, а потому еще и на ноги, а не про заболевания спины.

Это "тесно связанные вещи". Нет нагрузки - получи снижение тонуса мышц корсета(мышцы как желе), много нагрузки - получи искривление(учитывая то, что сколиозом страдает почти каждый человек - перенапряжение еще больше укрепляет "кривой" позвоночный столб, тем сложнее лечить). За всю свою практику ни одной ровной спины небыло под руками, близки к этому были, но что-то да было не так(мелочи) всё-равно. Профилактика - вот что главное.
===

В таком случае, большая вероятность повредить позвоночники, что крайне нежелательно.

Не-а. Движение - это жизнь (с) Банально, но это так. Все процессы в организме динамические, нет практически ни одного статического.

[Лико]

TAIFUN, Вы умничка. Все правильно, все так и есть. Много раз ко мне приходили соседки-бухгалтерши с просьбой сварить растирку для спины, и с жалобами, что немеет рука. Думали, порча, заказывали снятие. Я придумала выход. Делаю зелье и рассказываю инструкцию. Что разводить его нужно только свежей водой из источника, которую клиентка сама принесла, иначе не подействует. Прогулка на источник каждый день очень здорово снимает такую "порчу"